Proč potřebujete kvalitní B komplex?

Vitamíny skupiny B jsou mikronutrienty, které hrají opravdu klíčovou roli ve fungování našeho těla. Patří sem osm různých vitamínů – B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (kyselina pantothenová), B6 (pyridoxin), B7 (biotin), B9 (kyselina listová) a B12 (kobalamin) – a každý z nich plní v těle specifické úkoly. Vitamíny B komplexu jsou důležité hlavně pro energetický metabolismus, zdraví nervové soustavy, podporu imunitního systému, tvorbu červených krvinek, zdraví kůže, vlasů a nehtů, podporu jaterní detoxikace a hormonální rovnováhy.

V dnešní době je deficit vitamínů B komplexu poměrně častý, a to z několika důvodů. Naše strava je často velmi zpracovaná a průmyslově upravená, což vede k úbytku těchto klíčových nutrientů v jídle, které si denně dáváme na talíř. Zároveň stres, který je v naší dnešní společnosti běžný, zvyšuje opravdu extrémně spotřebu vitamínů B komplexu v těle. Různé léky, jako jsou antikoncepce, antibiotika , antiderpesiva nebo léky na reflux jako IPP či antacida, mohou také výrazně narušit vstřebávání vitamínů B. Dalším faktorem je snižující se kvalita půdy, která vede k nižšímu obsahu živin v rostlinných potravinách.

Když vybíráte kvalitní doplňek s vitamíny B komplexu, první na co se zaměřte je to, zda doplněk obsahuje tzv. aktivní formy vitaminů (neboli metylované). Že obsahuje doplněk aktivní formy poznáte například podle obsahu methylkobalaminu (B12) či methylfolátu (B9) ve složení. Aktivní formy jsou již předem přeměněné do podoby, kterou naše tělo může okamžitě využít a použít. Neaktivní formy, jako cyankobalamin nebo kyselina listová, musí tělo složitě přeměňovat, což může být problematické u jedinců s genetickými mutacemi, jako je mutace MTHFR.

MTHFR mutace je velmi častá genetická mutace, která snižuje aktivitu enzymu metylentetrahydrofolátreduktáza. Tento enzym ovlivňuje schopnost těla zpracovávat správně kyselinu listovou (vitamin B9) a přeměnit ji na tělem využitelný aktivní folát. Jelikož na MTHFR mutací dle posledních dat trpí každá druhá žena, je výběr aktivních forem vitamínů B pravdu důležitým faktorem. Pak zvyšujete u doplňku jeho biologickou dostupnost a zajišťuje, že tělo může tyto živiny efektivněji využít, což je důležité pro optimalizaci zdraví a prevenci nedostatků.

Dále aktivní formy vitamínů potřebují osoby se slabým trávením, deficitem kyseliny chlorovodíkové v žaludku, chronickou gastritidou, autoimunitní gastritidou nebo při chronických onemocněních trávicího traktu.

 Kolik B12 je tak akorát? 

Při výběru kvalitního B komplexu se také zaměřte na to, zda dávka vitaminu B12 v něm není příliš vysoká. Většina doplňků totiž množství B12 v doplňku zbytečně přesahuje, což vzhledem k tomu, že vitamin B12 se jako jediný z celé B skupiny v těle uskladňuje, není dobré při dlouhodobější užívání. Dávku aktivní formy vitamínu B12 (metylcobalamin) v doplňku chtějte maximálně 10-20 mcg. 

Vitaminy B a těhotenství

Vitamíny skupiny B jsou pro těhotné ženy nebo ženy plánující těhotenství obzvláště důležité, protože podporují správný vývoj plodu a zdraví matky. Mezi klíčové vitamíny B, které hrají roli v těhotenství, patří vitamín B9 (kyselina listová ve formě aktivního folátu), B6 (pyridoxin) a B12 (kobalamin). Každý z nich má v těhotenství specifický význam.

Kyselina listová (B9) je zřejmě nejznámější a klíčová pro prevenci vrozených vad nervové trubice. Tento vitamín je nezbytný pro správné dělení buněk a tvorbu DNA, což je při rychlém růstu a vývoji plodu zásadní. Doporučuje se, aby ženy začaly užívat kyselinu listovou alespoň tři měsíce před plánovaným početím, protože právě v raných stádiích těhotenství má největší dopad. ‚Každá žena by si měla dát pozor, že neužívá tento vitamin pouze ve formě syntetické kyseliny listové, ale právě ve formě aktivního folátu (metylfolát)

 Vitamín B6 (pyridoxin) pomáhá zmírnit nevolnosti, které jsou v prvních měsících těhotenství časté. Zároveň je důležitý pro vývoj mozku a nervového systému plodu. Vitamín B6 také podporuje tvorbu hemoglobinu, což je důležité, protože objem krve v těle těhotné ženy se zvyšuje.

Vitamín B12 (kobalamin) spolu s kyselinou listovou hraje klíčovou roli ve správné tvorbě červených krvinek a syntéze DNA. Nedostatek vitamínu B12 může vést k anémii a ovlivnit vývoj nervového systému plodu. Aktivní forma vitamínu B12, methylkobalamin, je pro tělo lépe vstřebatelná, což je důležité zejména pro ženy s genetickou mutací MTHFR, která ovlivňuje schopnost těla zpracovávat kyselinu listovou.

 Vitamíny skupiny B obecně podporují tělo v době zvýšených fyziologických nároků, které těhotenství přináší, a jsou zásadní pro zdravý vývoj plodu. Vzhledem k častým deficitům těchto vitamínů ve stravě je vhodné zvážit doplňky stravy s aktivními formami vitamínů B komplexu, aby bylo zajištěno jejich efektivní využití v těle.

Vitaminy B komplexu jako podpora kardiovaskulárního zdraví

Vitamíny B komplexu hrají zásadní roli v podpoře kardiovaskulárního zdraví a v regulaci cholesterolu. Komplex vitaminů B, zejména vitamíny B6, B9 (kyselina listová) a B12, pomáhá snižovat hladinu homocysteinu, což je aminokyselina, která při zvýšených hladinách může poškozovat cévy a zvyšovat riziko srdečních onemocnění. Vysoké hladiny homocysteinu jsou spojeny s vyšším rizikem srdečních a cévních onemocnění, a právě vitamíny skupiny B pomáhají tělu homocystein účinně zpracovávat a udržovat jeho hladiny na bezpečné úrovni. Kromě toho vitamín B3 (niacin) může přispívat ke snižování hladiny LDL cholesterolu a zvyšování hladiny HDL cholesterolu, což podporuje zdraví cév a snižuje riziko aterosklerózy.

Důležitost béček pro naši nervovou soustavu

Pro nervovou soustavu je vitamín B komplex nezbytný, jelikož zajišťuje správné fungování mozku a nervových buněk. Například vitamín B12 a kyselina listová (B9) jsou klíčové pro produkci neurotransmiterů, které umožňují přenos signálů mezi nervovými buňkami, což je nezbytné pro paměť, koncentraci a celkovou psychickou stabilitu. Nedostatek těchto vitaminů může vést k neurologickým potížím, únavě a zhoršení kognitivních funkcí. Vitamíny skupiny B rovněž podporují tvorbu červených krvinek, což je důležité pro přenos kyslíku v těle, a jejich nedostatek tak může způsobovat chudokrevnost a zvýšenou únavu. Komplex B vitamínů je tedy klíčový nejen pro udržení zdravého srdce, ale také pro správné fungování nervové soustavy a zdravou hladinu cholesterolu.

Proč to dělat složitě, když to jde jednoduše! Skvělý složením, svými účinky i velikostí balení. To je náš nejoblíbenější B komplex od Naturtreu, který může být i vašim parťákem na cestě ke zdraví a duševní pohodě. Jedno balení vám navíc vydrží na 4 měsíce!